Vertragen, loslaten en weer landen in jezelf zonder heel weekend in een klooster en dus zonder gedoe. Deze eendaagse thuisretraite helpt je om de drukte van de zomer achter je te laten en met zachte aandacht het herfstseizoen in te stappen.

Voor wie?

Voor iedereen die snakt naar rust, maar vooral voor (drukke) moeders die veel geven en zichzelf vaak op de laatste plek zetten. Geen ervaring nodig met yoga of mindfulness.

Wat je krijgt (e-book, PDF)

• Een volledig dagprogramma (08:00–16:00) met duidelijke, haalbare stappen

• Yin/restorative yogales van ±45 min (uitgeschreven, met opties voor beginners én gevorderden)

• Schrijfoefening om mild terug te kijken op de zomer en het nieuwe seizoen te kiezen

• Rustmomenten die je zenuwstelsel helpen zakken (zittend of liggend, begeleidingsvrij)

• Mindful eten: ontbijt-inspiratie, 3 herfstlunchrecepten en een bewust geniet-uur

• Stiltewandeling (of volwaardig regenritueel voor binnen)

• Afrondingsrituelen: intentiekaartje, thuis-anker en mini check-in voor de komende weken

• Voorbereidingschecklist (boodschappen, spullen, ruimte, grenzen)

• Duidelijke, zachte toon: nuchter, toegankelijk, zonder zweverigheid

Waarom deze retraite?

Omdat je niet nóg een to-do nodig hebt, maar een dag die je terugbrengt naar jezelf. Je gaat pauzeren, proeven, ademen en weer kiezen voor een rustiger ritme, precies wat de herfst vraagt.

Wat levert het je op?

• Voelbare rust en helderheid

• Eenvoudige tools die je daarna thuis kunt blijven gebruiken (dmv mini-rituelen van 2–20 min)

• Meer vriendelijkheid naar jezelf zonder perfectie